Tag: gym

Categorieën
Updates

Ouder kids Bootcamp!

Fitcamp Renkum organiseert.

Weinig tijd om met je kind samen te sporten? Dit is de ideale situatie, wij organiseren en helpen je om een super leuke workout te doen samen met je kind. Zondag 5 februari is het zover!

Datum
Zondag 5 februari

Tijd
10.00 – 11.00 uur

Locatie
MFC Doelum (korfbalveld)

Samen sporten heeft een paar leuke voordelen!
– Als ouder ben je een mooi voorbeeld voor je kind, want als jij lekker sportief bezig bent gaanze vanzelf lekker meedoen. Wij helpen je natuurlijk ook!
– Heel efficiënt, samen een gezellige tijd inclusief een mooi sportmoment.
– Een uurtje Quality-time met je kind, mooie kans!

Vorige editie

Wat kun je verwachten?
– Goede warming up – Werken met eigen lichaamskracht
– Buddy workout – kind en ouder werken samen
– Spelvormen en wedstrijdjes
– Natuurlijk ook wacht kracht, balans, snelheids oefeningen.

Extra informatie:

– Vanaf 7 t/m 14 jaar en maximaal 1 kind per ouder/begeleider. (Kosten €12,50 per ouder+ 1 kind).
– Voor de workout kun je aanmelden via onzes shop op de website.
– Maximaal 20 deelnemers per training = 20 ouders/begeleider + 20 kinderen
– Deelnemen kan alleen na aanmelden en is op eigen risico.


Ga hier naar onze webshop om een kaartje te kopen voor 1 ouder + 1 kind.

Lees hieronder ook onze andere blogs!

Categorieën
Updates

Hoe maak je Bananenbrood?

Deze snack is snel en handig bij je ontbijt maar ook voor snack als tussendoortje. Hieronder leggen wij uit hoe je dit gemakkelijk kunt bereiden als je bananen thuis eigenlijk te bruin geworden zijn;)

Ingredienten
– 4 rijpe bananen (meer smaak)
– 4 eieren
– 150 g havermout
– half zakje bakpoeder
– Theelepel speculaaskuiden
– Theelepel kaneel
– Scheutje chiazaad
– Scheutje kokos rasp

Benodigdheden:
– Spatel
– Blender
– Oven
– Bakpapier
– Theelepel
– Cakeblik

Bereiding

  1. Verwarm je oven voor op 180ºC en bekleed een cakeblik met bakpapier, of vet deze in met geurloze kokosolie.
  2. Stop alle ingrediënten in een blender of met de staafmixer en mix deze tot je een egaal geheel hebt.
  3. Giet het bananenmengsel in een kom en voeg de ingrediënten er aan toe. Roer het gehele mengsel goed door zodat alle ingrediënten goed verdeeld zijn. Wanneer het geheel goed is gemengd, is het tijd om het af te bakken.
  4. Giet het mengsel in het ingevette of met bakpapier beklede cakeblik en bak het in 50 minuten op 180 graden (hetelucht oven) af. Het bananenbrood is klaar, je kunt hem even laten afkoelen.
  5. Bananenbrood is erg lekker als het direct warm uit de oven komt.


Voedingswaarde: van 1 plak bananenbrood: 93 kcal, 13,5g koolhydraten, 4g eiwit en 1g vet

Tip van ons!
Bewaar je bananenbrood in aluminiumfolie of in een luchtdichte trommel één week in de koelkast. Je kunt het brood nog wat lekkerder maken met een klein beetje aardbeienjam erop of walnoten erin.

Categorieën
Updates

Tom Budding bevangen van het sportieve virus

Tom Budding

Voor Tom Budding zijn de getallen twee en twaalf bijzonder. Vier jaar geleden startte de Renkumer, totaal bevangen van het sportieve virus, een eigen sportschool onder de noemer ‘Fitcamp Renkum’. Met slechts twee leden begon hij aan een gewaagd avontuur en is uitgeroeid met de meer dan acceptabele ledenlijst met tweehonderd leden. 

Door Gert Budding

RENKUM – Met de voetjes vast op de grond heeft Tom Budding (bijna 30 jaar) zijn directe omgeving nadrukkelijk verkend en vervolgens zijn vleugels succesvol uitgeslagen. “Als sportcoach is het mijn streven om mensen bewust te maken van de sportieve mogelijkheden en gezond leven.” De ‘sporthal’ aan de Energieweg in Renkum spreekt voor zich en benadrukt de doelstelling van Budding die zelf fanatiek voetbal heeft gespeeld en nu, naast zijn eigen sportschool, de talenten van de Rozendaalse Golfclub coacht. “Een talent wordt gekenmerkt door zich sneller aan te passen dan de doorsnee persoon, sporter. In Nederland wordt de golfsport populair, vooral omdat teamsport door corona nu stilligt”, zegt Tom Budding die met ongekend enthousiasme zijn doel nastreeft in deze onzekere coronatijd. Hij volgde echter wel een overdacht traject. “Ik startte met een bakfiets met toepasselijke sportattributen en heb in vier jaar een behoorlijk bedrijf op gebouwd. Ik wil mensen helpen en zich bewust maken van de sportieve mogelijkheden. Daarin steun ik ze”, vertelt Tom Budding die met de sporters in het begin vooral naar bossen trok, in de frisse lucht. Een eigen onderkomen had de Renkumer nog niet. “Maar het is nu eigenlijk niet de periode om op een matje buiten te liggen en oefeningen te doen. De buitenlucht blijft grote aantrekkingskracht uitoefenen op de leden. Elke avond geef ik nu drie sportsessies in de hal met acht personen. Normaal zijn dat er twaalf, maar door corona moet het aantal aangepast worden.”

Als sportcoach weet Tom Budding te combineren. “Sporten is een uitstekende uitlaatklep en kun je sportieve doelstellingen nastreven. Elk jaar heb ik een thema. Eerst was het verbinden, vervolgens volhouden, ontwikkeling en nu winnen.”

‘Ik wil krachten bundelen met professionals, zoals artsen en therapeuten. Momenteel heb ik ook connecties met deskundigen op Papendal. Dat is leerzaam. Ik blijf leergierig.’

Bron:

https://www.rijnenveluwe.nl/nieuws/algemeen/1029121/bevangen-van-het-sportieve-virus